Государственное бюджетное учреждение здравоохранения
Регистратура: +7(30146) 56-237 Пн.-Пт. 8:00-16:00 (обед 12:00-13:00)
Скорая помощь: +7(30146) 56-188 Круглосуточно
Горячая линия ЦРБ: +7 (924) 399-16-75 Круглосуточно
Горячая линия 122: 122 Круглосуточно
Скорая помощь: +7(30146) 56-188 Круглосуточно
Горячая линия ЦРБ: +7 (924) 399-16-75 Круглосуточно
Горячая линия 122: 122 Круглосуточно
Уполномоченный по правам ребёнка в Республике Бурятия
Поиск
Запись на прием к врачу
Предварительная запись на прием к врачу
Версия для людей с ограниченными возможностями
Новости
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний
06 июля 2020
Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.
Сердечно - сосудистых заболевания занимают одно из ведущих мест в структуре инвалидизации и смертности взрослого населения. Это - одна из главных причин потери трудоспобности. Ишемическая болезнь сердца, инфаркт, инсульт, гипертония, аритмия… Эти болезни стали весьма распространенными у пациентов российских поликлиник.
Виной всему - современный образ жизни, отсутствие адекватных физических нагрузок, правильного питания.
В числе факторов риска, которые повышают вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, так же находится курение, избыточный вес, стрессы.
Даже при генетической склонности к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, их можно предупредить! Для этого необходимо соблюдать меры профилактики, в числе которых отказ от курения, а так же ограничение употребления алкоголя.
Курение повышает риск развития, как минимум, в два раза, чем у некурящего, основных клинических проявлений ишемической болезни сердца, куда включается инфаркт миокарда. Подавляющее большинство инфарктников и страдающих стенокардией – заядлые курильщики.
Ишемическая болезнь сердца является следствием того, что испорченные курением сосуды легких слабо питаются кислородом. Особенно вредно и опасно курить табак лицам, предрасположенным к заболеваниям или уже имеющим те или иные заболевания сердечно – сосудистой системы. На этом фоне вредное действие табачного дыма проявляется быстрее и сильнее.
Чрезмерное потребление алкоголя так же может стать фактором возникновения заболеваний сердца и других органов. Очень частое злоупотребление алкоголем резко увеличивает угрозу развития инфаркта миокарда, а так же провоцирует повышение уровня артериального давления, что служит серьезным фактором риска развития инфаркта миокарда.
Физическая активность. Малоподвижный образ жизни приводит к одышке и сердцебиению. Ежедневная физическая активность по 30-45 минут с интервалом 4-5 раз в неделю укрепляет сердечную мышцу. Очень полезны для сердца быстрая ходьба, плавание, езда на велосипеде, катание на лыжах.
Рациональное питание. Это - отказ от фаст-фуда и включение в рацион блюд с полиненасыщенными жирными кислотами. Прекрасно подойдут орехи и рыба. Не стоит забывать о фруктах и овощах. Рацион должен быть разнообразным и сбалансированным. Ограничение поваренной соли (не более 1 чайной ложки в сутки). Так же стоит следить за сахаром, норма сладостей в день – не более 30 граммов.
Минимум стресса. Истощение нервной системы - весьма неблагоприятный фактор. Во время напряженного умственного труда необходимо делать небольшие передышки, научиться переключаться с умственной работы на физическую. Когда мышечная система находиться в активном состоянии, это дает мозгу полноценный отдых, избавит от внутреннего напряжения и переутомления.
Здоровый сон. Спать нужно не менее 7 часов в сутки, при этом лучше не ложиться позднее 22 часов.
Контроль артериального давления. Даже при однократно обнаруженном повышении давления необходимо контролировать его уровень.
Контроль уровня сахара и холестерина в крови. Здесь поможет сдача анализов.
Уберечься от всех факторов риска невозможно, но снизить вероятность проявления заболеваний под силу каждому. Для профилактики заболеваний сердечно – сосудистой системы потребуются не специальные таблетки, а всего лишь ответственное отношение к себе самому и своему организму.
Никогда не поздно изменить свой образ жизни, режим питания, если вам дорого ваше здоровье!
Кабинет профилактики
ГБУЗ «Тарбагатайская ЦРБ»
Назад к списку
Опрос
Государственное бюджетное учреждение здравоохранения
«Тарбагатайская Центральная Районная Больница»
Тел: 8(30146)56-289,
Адрес: Республика Бурятия , г. Тарбагатай, ул. Подгорная, 15;
E-mail: tarbagatai_crb@govrb.ru